आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते जिसका खामियाजा हमे बाद में भुगतना पड़ता है. जायदातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है. जिसे कम करने के लिए की क्या तरीके नहीं अपने जिम में कई घंटे पसीना बहाते है. फिर भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता. मगर अब आपको कही जाने की जरुरत नहीं आज हम आपको बताने जा रहे कैसे आसानी से आप घर बैठे अपना वजन कम कर सकते है. वो भी बड़ी आसानी से.
आइए जानते हैं कि हमारी किन गलतियों की वजह हम ओवरवेट होते हैं.
सुबह का नाश्त-
अक्सर लोग अपने बिजी शेड्यूल की वजह से सुबह का नाश्ता एवॉइड कर देते हैं, शायद आपको मालूम नहीं कि यह वजन बढ़ने की वजह बन सकता है. नाश्ता न करने से हमारा मेटाबॉलिज्म सिस्टम कमजोर होने लगता है. नाश्ता न करने के बाद आपको दिन में बार-बार भूख लगती है. आप ओवरडाइटिंग के शिकार हो जाते हैं और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
गुनगुना पानी पीएं-
पानी ठीक से न पीने या कम पीना भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. हमें रोजना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते तो भी डाइजेशन की समसस्या हो सकती है और आपका वजन बढ़ सकता है. रोजाना सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से वजन में गिरावट आ सकती है.
दिनभर बैठे रहने-
मोटापे से बचने के लिए शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है. दिनभर बैठे रहने या सिर्फ बैठकर काम करने से डाइट से मिली कैलोरी फैट में कनवर्ट हो जाती है. खाने से मिली कैलोरी का डाइजेस्ट होना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपका चलना-फिरना या वर्कआउट करना जरूरी है. इसके लिए बेहतर होगा कि आप रोजाना सुबह और शाम पार्क में टहलने जाएं.
पर्याप्त नींद न लेना-
रात को 7 से 8 घंटे की नींद नहीं न लेने से बॉडी में कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन बनने लगता है. इस हॉर्मोन से मस्तिष्क में अवसाद पैदा होता है. ऐसे में हम दिनभर थकावट महसूस करते हैं और ओवरडाइट के शिकार भी हो जाते हैं. इसे नियंत्रित करने के लिए शरीर को ज्यादा से ज्यादा थकाएं और भरपूर नींद लें.
टेलीविजन देखकर खाना-
क्या कभी आपने सोचा है कि टेलीविजन भी आपके मोटापे के लिए जिम्मेदार हो सकता है. रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टेलीविजन देखते हुए आप ज्यादा खाना खाते हैं. इससे आपकी बॉडी को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है और उसके डाइजेस्ट न होने की वजह से आप मोटे होने लगते हैं. इसलिए कोशिश करें कि खाना खाते वक्त आप टेलीविजन या फोन से दूर ही रहें.
