वजन घटाने के साथ ही फिट भी रखेगी ये 3 मशीनी एक्सरसाइज, करें रोजाना

Wed, 01 Jan 2020 10:17:12 +0000

हर किसी को अपनी खूबसूरती और सेहत प्यारी होती हैं जो कि आजकल की अव्यवस्थित जीवनशैली की वजह से खोती नजर आ रही हैं। आज के समय में कई लोग अपने वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं और चाहते हैं कि इस पर नियंत्रण लगाया जाए। ऐसे में आपको अपने आहार पर ध्यान देने के साथ ही कुछ मशीनी एक्सरसाइज की भी जरूरत पड़ेगी। आज हम आपको कुछ ऐसी ही मशीनी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जो वजन घटाने के साथ ही फिट भी रखेगी। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।

ट्रेडमिल

अगर पार्क में दौड़-दौड़कर कोई फायदा नहीं हो रहा तो जरा ट्रेडमिल पर दौड़कर देखें। सिर्फ 30 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़कर आप 240 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। शुरूआत में 15-20 मिनट दौड़े और धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं। ध्यान रखें कि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय हाथों को जरूर हिलाएं, ताकि मसल्स काम करते रहें।

ग्रुप साइकिलिंग बाइक

45 मिनट की एक ग्रुप साइकिलिंग बाइक क्लास लेकर आप 350 से 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। वहीं एक्सपर्ट के मुताबिक, रोजाना यह एक्सरसाइज करने से आप बीमारियों से भी बचे रहते हैं। ऐसे में अगर आप भी ताउम्र स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना यह एक्सरसाइज जरूर करें।

रोइंग मशीन

रिसर्च के अनुसार, रोइंग मशीन पर सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज करने से 210 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप इसके लिए जिम नहीं जाना चाहती तो आप इसे घर पर भी कर सकती हैं। मगर पहले किसी एक्सपर्ट से इसकी ट्रेनिंग ले लें। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है।

करें रोजाना – Dainik Bhaskar UP/UK

वजन घटाने के साथ ही फिट भी रखेगी ये 3 मशीनी एक्सरसाइज, करें रोजाना