इन बातो का रखे ध्यान

ऑयरन और पोटेशियम से भरा केला सेहत के लिए जरूर फायदेमंद है, लेकिन इसे अगर आपने खाली पेट खाया तो ये किसी जहर से कम नहीं। खासकर उनके लिए जिन्हें माईग्रेन हो या एसिडिटी की समस्या हो। खाली पेट केला एसिडिटी को बढ़ा देता है।

केला सुपरफूड माना जाता है, लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो केला गलत समय पर खाने से शरीर को बेहद नुकसान पहुंचा सकता है। केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है। केला खून में मैग्नीशियम और पोटेशियम का असंतुलन पैदा कर सकता है। इस वजह से केला तो खाली पेट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।

खट्टे फल और दही
खट्टे फल अगर सही समय पर खाए जाएं तो बहुत फायदा करते हैं। लेकिन,अगर इसे आपने सुबह- सुबह खाली पेट खा लिए तो ये आपको नुकसान भी पहंचा सकते हैं। खाली पेट खट्टे फल न खा कर नाश्ते के बाद खाएं।इसके अलावा अगर आप खाली पेट दही खाते हैं तो ये जान लें कि ये फायदा नहीं नुकसान करेगा। दरअसल ये एसिडिटी को बढ़ा कर अल्सर का कारण बन सकता है। दही में पाए जाने वाला लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का लाभ अप्रभावी हो जाता है।

टमाटर और चाय या कॉफी
टमाटर में एसिड बहुत ज्यादा होता है। अगर इसे खाली पेट खाया जाए तो ये बहुत नुकसानदायक होगा। इससे पेट में पथरी के साथ गैस्ट्रिक अल्सर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ जाती है, जो पूरे दिन जलन और बदहजमी का कारण बनती है। चाय या में मौजूद निकोटीन या कैफीन एसिड बनता है। इससे पाचन तंत्र खराब हो सकता है।

दवाई और तीखा या मसालेदार खाना
सुबह- सुबह खाली पेट मसालेदार या तीखा खाना भी अल्सर को बुलावा देना है। मसालेदार खाने से एसिड लेवल बढ़ जाता है और ये डाइजेशन को बिगाड़ देता है। इससे पेट में ऐंठन व दर्द तक हो सकता है। लूज मोशन भी हो सकता है।

खाली पेट दवाई लेने की आदत को बदल लें दरअसल ये अल्सर का सबसे बड़ा कारण होता है। इससे पेट में एसिड की शिकायत होती है। जलन या खट्टी डकार पेट की झिल्लियों को नुकसान पहुंचाने लगते हैं