सर्दियों में हम अक्सर गर्म पानी से नहाते हैं और यह अच्छा लगता है, इसलिए देर तक नहाते हैं। ऐसा करना हमारे लिए नुकसानदेह भी हो सकता है। गर्म पानी से ज्यादा देर तक नहाने से त्वचा के प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, त्वचा शुष्क हो सकती है। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्म पानी से 10 मिनट से ज्यादा नहीं नहाना चाहिए।

त्वचा के संबंध में पहले हुई रिसर्च के अनुसार, हमारी त्वचा इसे स्वस्थ रखने वाले कुछ अच्छे बैक्टीरिया भी पैदा करती है, जोकि हमारी त्वचा को केमिकल टॉक्सिन से भी बचाते हैं। गर्म पानी से नहाने से हमारी त्वचा के नैचुरल आॅयल निकल जाने से हमारी प्रतिरोधक क्षमता को सपोर्ट करने वाले ये अच्छे बैक्टीरिया भी हट जाते हैं। इसलिए सर्दियों में बहुत जरुरी न हो तो हफ्ते में तीन-चार दिन ही नहाना चाहिए।

अमेरिका में कुछ महीने पहले हुई रिसर्च में बताया गया था कि लोग सामाजिक दबाव में रोज नहाते हैं। कई सारे अध्ययन में ये बात बताई जा चुकी है कि हमारी त्वचा में खुद को साफ करने की बेहतर क्षमता होती है। इसलिए, अगर आप रोज पसीना बहाने वाले काम, जैस जिम जाना वगैरह नहीं करते, गंदगी में नहीं रहते तो रोज नहाना बहुत जरुरी नहीं है।

रोजाना गर्म पानी से नहाना आपके नाखूनों को भी नुकसान पहुंचाता है। गर्म पानी से नहाने के दौरान इसके भी नैचुरल आॅयल निकल जाने से ये शुष्क और कमजोर हो जाते हैं। नहाने का पानी सोखने के कारण भी यह कमजोर होकर टूट जाते हैं। इसलिए रोज गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए।

अगर आप बिना प्यास लगने पर पानी पी रहे हैं तो इस आदत को छोड़ दें। आपको जब प्यास लगती है तो शरीर में पानी की जितनी मात्रा की जरूरत होती है वह मिल जाती है। अगर आपको प्यास महसूस नहीं हो रही है और आप तब भी पानी पी रहे है तो आपके शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है।

ज्यादा हाइड्रेड होने से शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे की पौटेशियम, सोडियम और मैग्नेशियम का संतुलन बिगड़ सकता है। ये ही चीजें हमारी किडनी से लेकर हार्ट फंक्शन तक हर चीज का संचालन करती हैं। ऐसे में ज्यादा पानी पीने से शरीर में इनका संतुलन बिगड़ सकता है और आपका शरीर सही तरह से काम करना बंद कर सकता है। अगर आप ज्यादा शारीरिक श्रम करते हैं और गर्मी के मौसम में बाहर भागदौड़ करते हैं तब आपको ज्यादा पानी पीना जरूरी है, नहीं तो अपनी प्राकृतिक प्यास के आधार पर ही पानी पीएं।

आपको पता होना चाहिए कि अगर आपके पेशाब का रंग गहरा होता है तो यह डीहाइड्रेशन के लक्षण है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इतना पानी पीएं की आपके पेशाब का रंग एकदम साफ हो। हाइड्रेशन का हेल्दी स्तर तब होता है जब आपके पेशाब का रंग हल्का पीला हो। अगर आपके पेशाब का रंग एकदम साफ है तो इसका मतलब है कि आप जरूरत से ज्यादा हाइड्रेड हैं और आपको अपने पानी पीने की मात्रा को कम करना चाहिए।

मेडिकल न्यू टुडे के मुताबिक, ज्यादातर लोग 24 घंटे में सात-आठ बार पेशाब करने जाते हैं। अगर आप बार-बार पेशाब करने जा रहे हैं और रात में भी उठकर पेशाब जाते हैं तो इसका मतलब है कि आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं। हालांकि इसके दूसरी वजह जैसे की पेशाब की नली में संक्रमण, डाइबिटीज और प्रोस्टेट समस्या भी हो सकती है। ज्यादा पानी पीने से आपको हाथ, पैर और होठों पर सूजन आ सकती है। दरअसल, ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है और शरीर को नुकसान पहुंचता है।