एक मां के लिए गर्भावस्था और डिलीवरी का समय काफी महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए। डिलीवरी के बाद मां बच्चे को स्तनपान भी कराती है तो ऐसे में मां की डाइट से शिशु के सेहत पर भी असर पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए महिलाओं को हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि मां का दूध शिशु के विकास के लिए काफी लाभदायक होता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कई बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सेहत से जुड़ी समस्याओं से भी राहत पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं, नई मां की डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।

अखरोट के लड्डू

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अखरोट काफी फायदेमंद माना जाता है। आप अपनी डाइट में अखरोट के लड्डू शामिल कर सकती हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके अलावा खाने में मेथी के बीज, सौंफ के बीज, गोंद आदि शामिल कर सकते हैं। आप इनका इस्तेमाल कर लड्डू बना सकते हैं। ये काफी स्वादिष्ट होते हैं।

खिचड़ी

खिचड़ी को सेहत का खजाना कहा जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, कार्बेहाइड्रेट और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं। अगर आप पहल बार मां बनी हैं, तो खिचड़ी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप जीरा और हींग या अन्य मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं। खिचड़ी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।

सौंफ की चाय

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सौंफ की चाय बहुत ही गुणकारी है। नई मां की आहार में यह चाय होना काफी आवश्यक है। सौंफ की चाय बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें, इसमें इन बीजों को पानी में डालें और इस मिश्रण को अच्छी तरह उबालें, फिर इसे छान लें, जब गुनगुना हो जाए, तो इसे पी लें।

ड्राई फ्रूट्स

नई मां के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद हो सकता है। इनमें आयरन, विटामिन-डी, फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जरूरी हैं। नाश्ते के रूप में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकती हैं।

फूड्स में अदरक शामिल करें

अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। नई मां के लिए अदरक काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए दाल, सूप या सब्जी में अदरक शामिल कर सकते हैं। ये खाने की स्वाद बढ़ाने के साथ सेहत के लिए भी भरपूर होते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

सीतापुर। सकरन विकासखंड सकरन क्षेत्र के अंतर्गत सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र सांडा निवासी अब्दुल सलाम ने बताया की बहू को डिलीवरी होने के चलते सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र सांडा में भर्ती कराया गया था जिस पर बुधवार को लड़की का जन्म हुआ है। इसके बाद ड्यूटी पर तैनात एएनएम सरिता व बबली के द्वारा महिलाओं से सरकारी सेवा देने के नाम पर अवैध वसूली के नाम पर 600 रुपए देने का जबरन दबाव बनाए जाने लगा पीडि़ता का आरोप है गरीबी के चलते पैसा ना दे पाने पर नर्सो के द्वारा दिए जाने वाले सरकारी अभिलेख रोक लिए गए काफी जद्दोजहद के बाद पीडि़ता को अभिलेख उपलब्ध कराए गए।

यह मामला कोई नया नहीं है। आए दिन सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र पर इस तरह से डिलीवरी के लिए आई महिलाओं के साथ अभद्रता व अवैध वसूली के मामले उजागर होते रहते हैं। जिससे सरकार के द्वारा किए जा रहे स्वास्थ्य संबंधी दावो पर प्रश्न चिन्ह लग रहा है। पीडि़त की ओर से मामले को लेकर मुख्य चिकित्सा अधिकारी व जिलाधिकारी सीतापुर को पत्र भेजकर कार्यवाही किए जाने की मांग की गई है। सांडा सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के अधीक्षक मनोज देशमणि ने बताया कि आज मैं छुट्टी पर था प्रकरण संज्ञान में नहीं है जांच कराई जाएगी।

कानपुर। सचेंडी थाना प्रभारी ने बताया कि शिव मोहन निवासी मांझापुरवा पोस्ट रोशन मऊ रूरा ने थाने में सूचना दी कि भौंती रोड नहर पुलिया के पास सचेण्डी में कुछ अज्ञात लोगों द्वारा उसके साथ मारपीट कर बाइक, पर्स, घड़ी, ब्लूटूथ लूट लिया गया। मारपीट में वह घायल भी हो गया। पुलिस ने मुकदमा दर्ज कर कार्रवाई शुरू कर दी थी। थाना प्रभारी ने बताया कि पुलिस टीम बदमाशों की तलाश में जुटी थी। एक टीम का गठन किया गया था।

तीन अभियुक्तों को पुलिस ने किया गिरफ्तार, माल बरामद।

मुखबिर की सूचना पर आनंद कुमार उर्फ भूरा निवासी भैलामऊ, अश्वनी कुमार निवासी भैलामऊ और सागर कमल निवासी उपरोक्त को भीमसेन तिराहे के पास से गिरफ्तार किया गया। अभियुक्तों के कब्जों से लूट का माल और 1310 रुपए बरामद हुए। पूछताछ में अभियुक्त सागर कमल ने बताया कि उसकी पत्नी की डिलीवरी होनी थी। उसके पास पैसे नहीं थे। इस कारण उसने साथियों के साथ मिलकर घटना को अंजाम दिया।