नई दिल्ली । दिवाली का त्योहार आज से शुरू हो गया है। धनतेरस से लेकर भाईदूज तक, त्योहारों की रौनक यूं ही बरकरार रहेगी। इस दौरान हम कई तरह की मिठाइयां, चाट-पकौड़ी और भी कई तरह का खाना खाते हैं। ये सभी खाने तेल, मसाले और चीनी से भरे होते हैं, जिस वजह से हमारे दिल पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप दिवाली का लुत्फ न उठाएं। आइए हम बताते हैं कुछ टिप्स, जिनसे अपने हार्ट को हेल्दी रखने के साथ आप फेस्टिव सीजन का भी मजा ले सकते हैं।

एक्सरसाइज करना न भूलें

हम समझ सकते हैं कि फेस्टिव सीजन में एक्सरसाइज करने की इच्छा नहीं होती। बस घर पर अपने परिवार और दोस्तों के साथ त्योहार का आनंद लेने और पकवान खाने का मन करता है। लेकिन एक्सरसाइज करना आपके दिल के लिए बहुत जरूरी है। इससे आपके शरीर की कैलोरी बर्न होती है और
कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होता है। कोलेस्ट्रॉल कम होने से आर्टरीज ब्लॉक नहीं होती और कैलोरी बर्न होने से आपके शरीर में एक्सट्रा फैट इकट्ठा नहीं होता। इसलिए रोज 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके दिल को तंदुरुस्त रखने में मदद कर सकती है और आपके त्योहार में भी कोई खलल नहीं पड़ेगा।

खाने के पोर्शन कंट्रोल करें

त्योहारों में इतनी स्वादिष्ट मिठाइयां और पकवान बने होते हैं कि उन्हें खाने से खुद को रोकना टॉर्चर जैसा लगता है। लेकिन ओवर इटिंग आपको नुकसान पहुंचा सकता है। कोशिश करें कि आप एक बार में थोड़ा खाना खाएं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ेगा। अगर आपको फिर थोड़े समय में भूख लगे, तो अगली बार फिर से वहीं तला-भुना खाने के बजाय सलाद या फ्रूट्स खा सकते हैं। ये आपकी सेहत के लिए हेल्दी भी हैं और आप त्योहार का खाना मिस भी नहीं करेंगे।

ज्यादा नमक न खाएं

सिर्फ चीनी ही नहीं बल्कि अधिक मात्रा में नमक भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने, स्ट्रोक और दिल की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए त्योहार में बने पकवानों में नमक कम डालें और कम नमकीन चीजें खाएं।

पानी पीएं

त्योहारों में हम कई प्रकार की डिशेज खाते हैं और कोल्ड ड्रिंक्स, जूस आदि पीते हैं। इस बीच हम पानी कम पीते हैं क्योंकि पेट हमेशा भरा हुआ होता है। इस वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। साथ ही आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है, जो आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकता है। इसलिए पानी भरपूर मात्रा में पीएं।

अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं

त्योहार के समय चारों ओर खुशियां छाई रहती हैं। यह अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ वक्त बिताने का मौका होता है। ऑफिस के काम की वजह से या किसी और कारण से हो सकता है कि आप बिजी हो, लेकिन परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताने से आपका मूड अच्छा होगा और स्ट्रेस भी कम होगा। त्योहार पर सभी के साथ मिलकर मस्ती-मजाक करते हैं, तो आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। स्ट्रेस आपके हार्ट के लिए हानिकारक होता है। इसलिए दोस्तों के साथ समय बिताना आपको दिल की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।