हम सभी की यह चाहत होती है कि हमारी जवानी और चेहरे का निखार लंबे समय तक बरकरार रहे। इस चाहत को पूरा करने के लिए लोग अक्सर तमाम तरह के महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और ब्यूटी ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं। हालांकि, लाख कोशिशों के बावजूद कई बार मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है। इसकी मुख्य वजह हमारी कुछ ऐसी अनजाने में की जाने वाली गलतियां होती हैं, जो शरीर में ‘कोलेजन’ (Collagen) के प्रोडक्शन को कम कर देती हैं और चेहरे पर समय से पहले ही बुढ़ापे के निशान यानी झुर्रियां और फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं।

शरीर के लिए क्यों जरूरी है कोलेजन?

हमारे शरीर में कोलेजन का सही मात्रा में बनना बेहद आवश्यक है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है, जो हमारी त्वचा (Skin) से लेकर बालों, नाखूनों और हड्डियों तक के स्वास्थ्य के लिए रीढ़ की हड्डी की तरह काम करता है। जब शरीर में इसका प्राकृतिक उत्पादन कम होने लगता है, तो त्वचा अपनी टाइटनेस खोने लगती है और कई तरह की समस्याएं घेर लेती हैं। आइए जानते हैं उन 5 प्रमुख आदतों के बारे में, जो कोलेजन को समय से पहले कम कर देती हैं:

1. अधिक मीठी चीजों का सेवन

यदि आप लंबे समय तक जवां और चमकदार त्वचा चाहते हैं, तो जरूरत से ज्यादा मीठी चीजों (Sugar) का सेवन करना आज ही बंद कर दें। ज्यादा चीनी खाने से शरीर में ‘ग्लाइकेशन’ (Glycation) की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो कोलेजन फाइबर्स को कमजोर कर देती है और उनका प्रोडक्शन घटा देती है। लंबे समय तक ऐसा होने से चेहरे पर झुर्रियां साफ दिखने लगती हैं। चीनी की जगह आप सीमित मात्रा में शहद या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. स्मोकिंग या सिगरेट पीने की लत

अगर आपको सिगरेट या तंबाकू पीने की आदत है, तो यह आपकी जवानी का सबसे बड़ा दुश्मन है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन शरीर के रक्त संचार (Blood Flow) में रुकावट पैदा करता है। इसकी वजह से त्वचा की कोशिकाओं तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते हैं, जिससे कोलेजन टूटने लगता है और स्किन बेजान हो जाती है।

3. सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना

मौसम चाहे कोई भी हो—सर्दी, गर्मी या बरसात—घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना कभी न भूलें। सनस्क्रीन हमारी त्वचा को सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी (UV) किरणों से सुरक्षित रखती है। जब आप बिना सनस्क्रीन के धूप में निकलते हैं, तो यूवी किरणें त्वचा की निचली परतों तक पहुंचकर कोलेजन को तेजी से तोड़ती हैं, जिससे पिगमेंटेशन, फाइन लाइंस और समय से पहले एजिंग की समस्या होने लगती है।

4. पूरी और सही नींद न लेना

भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद से समझौता करना आम बात हो गई है, लेकिन यह आपकी स्किन पर भारी पड़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर को खुद को रिपेयर (Repair) करने का पूरा मौका नहीं मिलता। नींद की कमी के कारण भी शरीर में कोलेजन का उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे चेहरा थका हुआ और उम्रदराज दिखने लगता है।

5. हर समय तनाव में रहना (Chronic Stress)

कभी-कभार का तनाव सामान्य है, लेकिन यदि आप लंबे समय तक मानसिक तनाव या स्ट्रेस में रहते हैं, तो शरीर में ‘कोर्टिसोल’ (Cortisol) हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है। यह स्ट्रेस हार्मोन सीधे तौर पर कोलेजन को तोड़ने का काम करता है। तनाव के कारण न सिर्फ कोलेजन कम होता है, बल्कि त्वचा अपनी चमक खोकर पूरी तरह डल और अनहेल्दी लगने लगती है।