हल्दी एक ऐसा ही प्रकृतिक मसाला है, जिसके इस्तेमाल से झुर्रियां ठीक होती हैं और चमकदार त्वचा भी प्राप्त होती है और वैसे भी साफ, चमकदार खूबसूरत त्वचा कौन नहीं चाहता…लेकिन दाग-धब्बे सुंदरता में बाधक हैं। फिर चाहे वो धूप की वजह से टैनिंग हो या बरसों पुराना चोट का निशान हो। कुछ दाग काफी जिद्दी होते हैं और ये कई कोशिशें करने के बाद भी नहीं जाते। विस्तार से जानें के लिए आगे की स्लाइड्स पर क्लिक करें…

हल्दी शहद पेस्ट 
इस पेस्ट को बनाने के लिए शहद और हल्दी में थोडी सी बूंद गुलाब जल की मिला दें। फिर पेस्ट को अपने गर्दन और चेहरे पर लगाएं। यह पेस्ट झुर्रियां हटाता है इस इसलिए इसको हफ्ते में दो बार लगाएं।

हल्दी दही स्क्रब
यह स्क्रब सन टैन और त्वचा की सफाई अच्छे से करता है। इसको बनाने के लिए ½ चम्मच हल्दी पाउडर १ चम्मच दही में मिलाएं। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर १५ मिनट के लिए लगाएं और फिर ठण्डे पानी से धो लें। हल्दी, त्वचा की सफाई करती है और दही नमी पहुंचाती है।

क्‍या है सुदर्शन क्रिया

सुदर्शन क्रिया योगा का ही एक रूप है। इसमें सु का अर्थ उचित और दर्शन का मतलब देखना होता है। यानी इस योग क्रीया के माध्‍यम से आप चीजों के नकारात्‍मक पहलू की जगह सकारात्‍मक पहलू की ओर ज्‍यादा ध्‍यान दे सकेंगी। इस क्रीया में सांस लेने के अलग-अलग तरीके होते हैं। कभी सांस धीमी ली जाती है तो कभी तेज तो कभी सांस लेने के तरीके में उत्‍तेजना आ जाती है। बेस्‍ट बात तो यह है कि इस क्रिया को करने से शरीर पर बहुत अच्‍छा प्रभाव पड़ता है।

सुदर्शन क्रिया करने की तकनीक

सुदर्शन क्रिया को तीन प्रकार से किया जाता है।

उज्जयी

इसे, दूसरे शब्दों में, विजयी सांस कहते हैं। इस प्रक्रिया में सांसों को धीमी गति से लेना होता है। इस प्रक्रिया में आपको आराम से सांस लेनी होती हैं और आराम से छोड़नी होती है। इस प्रक्रिया में आपको इस बात का ध्‍यान रखना होता है कि सांस लेने और निकालने में बराबर का समय लगे। इस तरह की प्रक्रिया में आप सांस को महसूस कर सकती हैं। इस तकनीक में आपको प्रति मिनट 2-4 बार सांस लेनी होती है। यह तकनीक दिमाग को शांत करती हैं और आपकी सतर्कता को बढ़ाती है।

भस्त्रिका

दूसरे शब्दों में, भस्त्रिका तकनीक को धौंकनी सांस लेना कहते हैं। भस्त्रिका तकनीक में शरीर को पहले शांत किया जाता है और बाद में उत्तेजित किया जाता है। इसका शरीर पर अनूठा प्रभाव पड़ता है। इस प्रक्रिया में मुख्य रूप से श्वास लेने की शैली छोटी और त्वरित होती है। भस्त्रिका में सांस को तेजी से व बलपूर्वक अंदर खींचना और निकालना होता है। इस प्रक्रिया में कम से कम 30 बार प्रति मिनट की रफतार से सांस को लेना और निकालना होता है। इसमें सांस निकालने की अवधि सांस लेने की अवधि से दोगुनी होनी चाहिए।

ओम का जाप करना 

यह तो वैज्ञानिको ने भी माना है कि ओम एक मैजिकल वर्ड है। ओम’ शब्द को तीन हिस्सों में विभाजित किया जाए तो, ए-यू-एम होता है। जब इसे जोर से सुनाया जाता है तो ओम की ध्‍वनी निकलती है। ओम का जप आपको ब्रह्मांड की उत्पत्ति से जोड़ता है। यह आपको जीवन के उद्देश्य को प्राप्त करने में भी मदद करता है। ओम आपकी सांस में डूब जाता है और जीवन को बनाए रखता है। दो बार ओम का जाप करने के बाद कुछ देर के लिए शांत बैठ जाना चाहिए। इससे आपको बेहद आंदन मिलेगा।

क्रिया

इस योग का सबसे महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा है क्रिया है। यहसांस लेने का एक एडवांस तरीका है। इसमें आपको धीरे, फिर थोड़ा तेज और बाद में काफी तेज सांस लेनी होती है। यह स्टेप आपकी दृष्टि को साफ करने में मदद करता है।

सेहत को कया होते हैं फायदे

• सुदर्श क्रिया के जरिए कोई भी अपने संबंधों में सुधार ला सकता है और सुदर्शन क्रिया के माध्यम से अपने आस-पास खुशी, सद्भाव और प्यार का बंधन बना सकता है।
• इस क्रिया को नियमित करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह क्रिया, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
• अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो यह उसके स्तर को कम करती है। चुनौतीपूर्ण स्थितियों से आपको बेहतर ढंग से निपटने की सीख देती है।
• यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। इस क्रिया के साथ ही मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा मिलता है, जिससे आपकी रचनात्मकता बढ़ जाती है। यह क्रिया चिंता और तनाव को आपसे कोसो दूर ले जाती है।
• सुदर्शन क्रिया आपके दिल के लिए सुरक्षा कवच की तरह काम करती है। इससे हृदय गति से संबंधित समस्या जैसे- तनाव, विकार और अवसाद सब दूर हो जाते हैं।
• यह आपको अपने आत्मविश्वास के निर्माण में मदद करता है जिससे आप जीवन में अधिक धीरज रख सकते हैं।