प्रवीण पाण्डेय
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मैनपुरी – सर्दियों का मौसम आने वाला है। रात और सुबह के समय हल्की गुलाबी ठंड़ महसुस होने लगी है। आने वाले सर्दी के मौसम में क्या आप कोरोना महामारी को लेकर परेशान हैं। इस वैश्विक महामारी ने लोगों की परेशानियों को काफी हद तक बढ़ा दिया है। सर्दियों में कद्दू के मसाले, लड्डू और चंकी स्वेटर का आनन्द लेना चाहते हैं, तो खुद को अकेला मत समझिए। कोरोना वायरस के समय सर्दियों से पहले इन सबका प्रबंधन करने के लिए हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं।
किसी काम को करने के लिये पहले से ही योजना बनाएं
जब आप किसी चिंता में होते हैं, तो किसी समस्या के लिए बहुत कम हल आपको नजर आते हैं। दूसरी तरफ चिंतामुक्त होने पर उसी समस्या के लिए आपको अनगिनत हल दिखाई देने लगते हैं। विशेषज्ञ भी बताते हैं कि ठंड़े के महीनों को आप कैसे मैनेज करेंगे, इसके बारे में पहले से ही सोच लेना चाहिए। इस दौरान अगर आप कहीं घूमने का प्लान बना रहे हैं, तो दोस्तों को पहले से अप्रोच करके उन्हें योजना के अनुसार तैयार रहने को कहें।
अपनी उन आदतों को पहचानें जिनसे आपको मदद मिलती हो
पिछले कुछ महीने घर बैठने के दौरान आपको जिन रूटीन से मदद मिली हो उन्हें याद करें। उन सभी छोटी चीजों को पहचानें जिनसे आप साधारण तरीके से रहने के आदी हों। उन सभी बातों को आप लिखकर रख लें और चिंताग्रस्त समय में आप इनका अभ्यास कर सकते हैं।
भविष्य की चिन्ता न करके वर्तमान समय का उठाएं आनन्द
योजना बनाना अच्छी बात है लेकिन उन सर्दियों में उन चीजों पर फोकस नहीं करें, जिनसे आपको बुरा महसूस हो। खुद पर ही ज्यादा फोकस करने का प्रयास करें। आपके विचार कैसे हैं, उनको लेकर विश्लेषण करें कि ये संतुलित हैं या नहीं, अगर ज्यादा समय भविष्य के बारे में सोचेंगे तो आप
वर्तमान का आनन्द नहीं उठा पाएंगे।
अपनी चिंताओं को दोस्तों के साथ करें शेयर
अपनी परेशानियों या नर्वसनेस कोदोस्तों या करीबी लोगों से शेयर करना सबसे जरूरी चीज है। अगर चिंताओं को नहीं बता पाते हैं, तो उन चीजों को नहीं करें जिनसे आपको अकेलापन लगता हो। आपसे जो लोग प्यार करते हैं, उनके साथ मिलकर चिंताओं का हल निकाला जा सकता है।
इसके बाद भी आपको कोई परेशानी हो तो लें चिकित्सक की मदद
सर्दियों के मौसम में आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। ऐसे में मानसिक रूप से तनाव सम्बंधित समस्या को लेकर प्रोफेशनल मदद ले सकते हैं। चिकित्सक से बात करके आप साधारण स्थिति में आ सकते हैं। इसके अलावा आप नींद के लिए कुछ अच्छे टिप्स अपना सकते हैं और सोते समय अपने विचारों पर नियंत्रण रखें ताकि नींद जल्दी आए।
