क्या अक्सर आधी रात को खुलती है आपकी नींद तो इसे हल्के में न ले ; जाने इसका समाधान

आज की दुनिया टेक्नोलॉजी की तरफ अग्रसर होती जा रही है साथ ही टेक्नोलॉजी के आने से हमारी दिनचर्या पूरी तरह से बदल चुकी है। अब कोई जल्दी सोना भी चाहे तो ये फोन और लैपटॉप उसे सोने नहीं देते। जैसे-तैसे इंसान देर रात सोने की कोशिश करता है फिर अगर अचानक से नींद खुल जाए तो गुस्सा आना तो बनता है। फिर एक बार जब नींद टूट जाती है तो फिर दोबारा नींद आना काफी मुश्किल हो जाता है। नींद पूरी न होने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

वैसे तो नींद खुल जाना कोई बड़ी बात नहीं है लेकिन अगर नींद हर दिन एक निश्चित समय पर खुले तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह कोई आम बात नहीं है। चीनी विद्या के अनुसार इसके पीछे भी कोई न कोई कारण होता है। अब ज्यादा सोचिए मत। आइए जानिए पूरा मामला

रात 9 से 10 के बीच

कुछ लोगों की रात में जल्दी सो जाने की आदत होती है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं और आपकी नींद 9 से 10 बजे के बीच खुल जाती है तो इसका कारण है कि आप मानसिक रूप से परेशान हैं।

रात 11 से 1 बजे के बीच

अगर आपकी नींद रात 11 से 1 बजे के बीच खुलती है तो इसका कारण है कि आपके मन में कुछ भाव उमड़ रहे हैं, जिनकी वजह से आपकी नींद में खलल पैदा हो रहा है।

रात 1 से 3 बजे के बीच

रात को एक से तीन बजे के बीच नींद खुलने का मतलब है कि आपके मन में कहीं न कहीं किसी चीज के प्रति गुस्सा दबा हुआ है। यह गुस्सा आपकी नींद में बाधा बनने के अलावा आपको स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियां भी दे सकता है।

सुबह 5 से 7 बजे के बीच

अगर आपकी नींद सुबह 5 से 7 बजे के बीच खुल जाती है तो इसका कारण है कि आपका मन कुछ भावनाओं के दबाव में है जो आपको सोने नहीं दे रहीं हैं।

लेकिन हम आपको बता दे की दुनिया में आज अगर समस्या है तो  लगभग हर समस्या का समाधान  भी मौजूद है। अगर आप गहरी और सुकून भरी नींद की तलाश में हैं तो ये घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं।

1.चेरी

चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी का सेवन आपको गहरी नींद लेने में मदद करता है। चेरी न मिलने पर आप चेरी का जूस या फ्रोजन चेरी का भी सेवन कर सकते हैं।

2.दूध

दूध में Tryptophan, serotonin और कैल्शियम पाए जाते हैं। रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध पीने से आपको नींद भी अच्छी आएगी। साथ ही साथ यह आपका तनाव दूर करने में भी आपकी मदद करेगा।

3.केला

केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाए जाते हैं जो अच्छी नींद में मददगार होते हैं। इसमें विटामिन B6 भी पाया जाता है जो सोने से जुड़े हार्मोन्स के बहाव में सहायता करता है।

4. तलवे पर सरसों के तेल की मालिश

रात को सोने से पहले तलवे पर सरसों के तेल की मालिश से दिमाग भी शांत रहता है। साथ ही साथ नींद भी अच्छी आती है।