दिव्यांशी वर्मा
हमारे देश में हर इंसान बूढ़ा ,बच्चा और नौजवान मोटापे से परेशान है. मोटापा बढ़ने से लोगो की जिंदगी खराब है.
आज के समय में लोग घर का खाना न लेते हुई फ़ास्ट फ़ूड पर ज्यादा निर्भर है | ज्यादा मोटापा बीमारी का कारण है। आज के इसव्यस्त जिंदगी में फिजिकल फिटनेस बहुत जरुरी है. मोटापा से बहुत सी बीमारी भी होती है.
ये है मोटापे के कारण
मोटापे के कई कारण हो सकते है। इनमें से प्रमुख है:-
मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है। कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है। असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है। शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
मोटापे के लक्ष्ण :ज्यादा पसीना आना ,तकान महसूस करना ,पीट और जोड़ो में दर्द ,ज्यादा तनाव लेना।
मोटापे से जुड़ी समस्याएं
मोटापे के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं जिनमें टाइप 2 डायबिटीज, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल, गैस्ट्रोओस्फोजियल रिफ्लक्स डिजिज (जीईआरडी), उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद, जोड़ों की ओस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों का दर्द, स्लीप एपनिया और श्वसन समस्याएं, यूरिनरी स्ट्रेस इंकांटिनेंस, अस्थमा और फेफड़ों की समस्याएं और प्रजनन संबंधी समस्याएं।
मोटापे से किसी करे बचाव :
व्यायाम : हर रोज सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम करे | उसे आपका मोटापा तोह काम होगा साथ आपके दिनचर्या में भी बदलाव बहुत जरुरी है और आपकी पर्सनालिटी पे एक अच्छा फर्क पड़ेगा | साइकिलिंग ,दौड़ना ,स्किप्पिंग से आपका वजन काम हो जायेगा | सुबह उठ कर – गरम पानी में शहद और नीमू मिला कर पीये ,रात को जीरा भिगो कर सुबह बॉईल करके पीये ,करेला का जूस भी पीह सकते
