भारत में 62% कर्मचारी अन्य देशों के कर्मचारियों की तुलना में अपने काम की स्थितियों से कहीं अधिक संतुष्ट हैं. मगर कुछ बाते सच में हैरान कर देने वाली है आजकल की भागती दौड़ती जिन्दगी में सीधा प्रभाव हमारी जिंदगी में पड़ रहा है. घर हो या ऑफिस काम का दबाव ज्यादा होने के कारण आजकल हर कोई तनाव से गुजर रहा है। लडको से ज्यादा लडकिया तनाव का शिकार होती है, क्योंकि घर और ऑफिस की जिम्मेदारी को निभाने में तनाव का सामना करना पड़ता है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार वर्क प्लेस पर महिलाओं को पुरूषों के मुकाबले ज्यादा स्ट्रेस होता है, जिसके चलते उन्हें मानसिक समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको इस तनाव को कम करने के तरीके बतायेंगे, तो आइये जानते है इस बारे में….
जानिए क्या है तनाव कम करने का उपाय
* अपना टाइम घर और ऑफिस को ध्यान में रखकर मैनेज करें। सबसे पहले वह काम करें जो आपके लिए ज्यादा जरूरी हो। काम के बीच में ब्रेक लेकर अपने लिए भी समय जरूर निकालें।
* जरूरत से ज्यादा सोचना भी स्ट्रेस को बढ़ावा देता है। कई बार तो ज्यादा सोचने से दिमाग काम करना भी बंद कर देता है, जिससे मानसिक रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जितना हो सके कम सोचें।
* महिलाएं अपने जीवन में स्ट्रेस से खुद ही निपट सकती हैं। हीलिंग और सेल्फ-केयर के लिए अच्छी तरह से तैयार किया गया प्लान उन्हें स्ट्रेस और एंजाइटी का मैनेजमेंट करने में मदद करेगा। इससे आप आॅफिस व निजी लाइफ में पूरा बैलेंस भी बिठा पाएंगी।
* स्ट्रेस को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका है मेडिटेशन। जब भी आपको स्ट्रेस हो तो 5 मिनट के लिए आंखें बंद करके मेडिटेशन करें। इससे दिमाग शांत होगा और टेंशन दूर।
* स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर खास ध्यान दें। ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर, टाइम पर करें। हैल्दी चीजें खाएं और अनहेल्दी फूड, चाय याकॉफी से दूर रहें। स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप ग्रीन-टी पी सकती हैं।
* घर और ऑफिस के काम के चक्कर में महिलाएं अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाती, जो तनाव का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में इससे मुक्ति पाने के लिए जरूरी है कि आप पूरी और गहरी नींद लें।
* एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर बादाम का सेवन भी इंस्टेंट स्ट्रेस को दूर कर देता है। जब भी वर्क टेंशन में हो तो 4-5 बादाम खा लें। इससे दिमाग शांत होगा और आप अच्छा महसूस करेंगी।
