8 मार्च को पूरी दुनिया में महिला दिवस मनाया जाता है. इस दिन महिलाओं की उपलब्धियों को सराहा जाता है. ऐसे में महिलाओं का फिट रहना बेहद जरूरी है, आज की महिला किसी काम में पीछे नहीं है. वे घर और ऑफिस को एक साथ अच्छे से संभालने में सक्षम है.
8 मार्च को पूरी दुनिया में महिला दिवस मनाया जाता है. इस दिन महिलाओं की उपलब्धियों को सराहा जाता है. ऐसे में महिलाओं का फिट रहना बेहद जरूरी है, आज की महिला किसी काम में पीछे नहीं है. वे घर और ऑफिस को एक साथ अच्छे से संभालने में सक्षम है
आमतौर पर वे घर और ऑफिस में अच्छे से तालमेल बना लेती है. मगर बात खुद की सेहत की आने पर वे थोड़ी लापरवाही कर बैठती है. मगर खुद की सेहत का ध्यान ना रखने से बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ता है. ऐसे में अगर आज हम आपको कुछ आसान से टिप्स बताते हैं, जिसे हर महिला को फिट रहने के लिए अपनाने चाहिए.
1. अगर आप डाइट पर हैं तो ध्यान रखें कि वसायुक्त चीजों से आपको परहेज करना है. लेकिन इस चक्कर में कई बार जरूरी प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें भी महिलाएं नहीं खाती हैं जिससे उनको समस्या हो सकती है. इसलिए डाइट पर रहें लेकिन सेहत का भी ध्यान रखें.
2. आप भले ही कितना मर्जी बिजी हों मगर कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें. आप जिम जाने की जगह पर घर की छत या खुली जगह पर ही 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकती है. इससे आपकी बॉडी में लचक आएगी. कंधों, टांगों, कमर आदि दर्द से आराम मिलेगा. शरीर का बढ़ा वजन कंट्रोल होकर बॉडी शेप में आएगी.
3. शरीर की कई सारी समस्याओं का हल पानी है. अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी. नींबू पानी पीने से पाचन शक्ति भी सुदृढ़ होती है.
4. ब्रेकफास्ट कभी भी ना भूलें. दिन की शुरुआत पोषक ब्रेकफास्ट से करें. इससे आपकी शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी.
5. आप हेल्दी रहने के लिए बेक्ड चीजों का सेवन कर सकती है. यह खाने में टेस्टी होने के साथ हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इससे आपका स्वाद और सेहत दोनों बरकरार रहेगी.
6. हेल्दी रहने के रोजाना 8 घंटे की नींद लें. नींद लेने से शरीर व दिमाग रिलैक्स होता है. इससे शरीर को बेहतर तरीके से काम करने की शक्ति मिलती है. इसके साथ ही बीमारियों से बचाव रहता है. वहीं नींद की कमी से दिनभर में थकान व कमजोरी महसूस होती है. इसके अलावा बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी रहता है.
7. आपको चिंता करने से बचना चाहिए. खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें इससे आप हेल्दी तो रहेंगी ही मूड भी ठीक रहेगा.
8. हर 6 महीने में डॉक्टर से अपनी बॉडी का फुल चेक-अप करवाएं इससे आप रोगों से बची रहेंगी. कई गंभीर रोगों का अगर समय पर पता चल जाए तो इलाज आसानी से हो जाता है.
9. हेल्थ के अलावा महिलाओं को अपनी त्वचा का भी खास ध्यान रखना चाहिए. बाजारू केमिकल प्रॉडक्ट्स की जगह त्वचा के लिए घरेलू नुस्खों को आजमाएं.
10. शराब और स्मोकिंग का आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. अगर संभव हो तो आपको शराब और धूम्रपान पूरी तरह बंद कर देना चाहिए.
