-आदतों में थोड़े-थोड़े बदलाव से काफी हद तक फिट रह सकते हैं
नई दिल्ली(ईएमएस)। वेट लॉस के लिए आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करना चाहिए। इन्हें फॉलो करना भी आसान होता है। वजन कम करने के लिए पूरी तरह से डाइट चेंज, हैवी एक्सरसाइजेस के शेड्यूल कुछ दिनों तक ही फॉलो कर सकते हैं क्योंकि इससे बॉडी पूरी तरह एक्जॉस्ट हो जाती है लेकिन अगर रोजाना की आदतों में थोड़े-थोड़े बदलाव करें तो काफी हद तक फिट और शेप में लंबे समय तक बने रह सकते हैं। इसके लिए सुबह की शुरूआत प्रोटीन रिच डाइट से करें। क्योंकि प्रोटीन से भरपूर चीज़ें पेट लंबे समय तक भरा रखती हैं जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप संतुलित मात्रा में खाना खाते हैं जिससे वजन आसानी से कम हो सकता है। दिन में 7-8 गिलास पानी पीने से कई सारी बीमारियों से तो दूर रहते ही हैं साथ ही वजन भी आसानी से कंट्रोल में रख सकते हैं। दिन की शुरूआत गुनगुने पानी से करें। पानी पीने से भी पेट फुल रहता है जिससे ओवरइटिंग से बचा जा सकता है। एक्सरसाइज को खाने जितना जरूरी समझें तभी यह नियमित आदत बन पाएगी।
रोजाना की थोड़ी-एक्सरसाइज से ही बॉडी न सिर्फ शेप में रहेगी बल्कि लाइट फील भी होगा। ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी के चलते पेट फूलने की समस्या नहीं होगी जिससे पेट अंदर रहेगा। घंटों तक बैठकर जल्दी-जल्दी काम खत्म करने की जगह बीच-बीच में ब्रेक लें। ये आदत भी फैट बर्न करने में बहुत हेल्प करती है। सुबह से लेकर रात तक क्या खाते हैं इस पर पैनी नजर रखें तभी वजन कम करने के टारगेट को जल्द पूरा कर सकते हैं।
