परफेक्ट बॉडी पाने की चाहत हर इंसान की होती है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में एक्सरसाइज, जिम जैसी चीजों के लिए बहुत वक्त नहीं बचता है। उपर से भोजन को लेकर भी समस्या बनी रहती है। टाइम कम होने की वजह से फास्ट फूड की तरह बढ़ते जाते हैं जिसकी वजह से मोटापा घेर लेता है। लेकिन आप बस थोड़ी सी मेहनत और डाइट में बदलाव करके मोटापा से दूर रह सकते हैं। इतना ही नहीं वजन भी कम होने लगता है। अगर आप वेट लॉस (Weight loss) की कोशिश में लगे हैं तो अपने डाइट में नारियल पानी (cocount water) जरूर शामिल कीजिए। यह ना सिर्फ आपको दिन भर तरोताजा रखेगा, बल्कि पतली कमर करने में भी मदद करेगा। लेकिन इसका इस्तेमाल कैसे करना है वो पता होना चाहिए। तो चलिए बताते हैं नारियल पानी के फायदे और इसे दिन में कैसे लेना है।
नारियल पानी में बहुत कम कैलोरी होती है जिससे आपके पेट को आराम और हल्कापन मिलता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और बायो एंजाइम के कारण यह आसानी से पचने में मदद करता है। इसमें बहुत कम कार्ब्स होते हैं फिर भी यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इतना ही नहीं ,किसी भी अन्य फलों के जूस की तुलना में नारियल पानी में सबसे अधिक मात्रा में खनिज होते हैं। फलों के जूस में चीनी की मात्रा बढ़ जाती है। जबकि नारियल पानी में सुगर बहुत कम होती है। यह अत्यधिक पौष्टिक होता है और आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर को स्थिर करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
नारियल पानी पोषक तत्वों, पोटेशियम और एंजाइम से भरपूर होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। यह आपके कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है। अगर मेटाबॉलिज्म धीमा हो तो यह मोटापे का कारण बनती है। हेल्दी डाइजेशन के लिए नारियल पानी अच्छा विकल्प हो सकता है।
इसके अलावा नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है।इसमें बिल्कुल फैट नहीं होता है। इतना ही नहीं इसमें कार्ब्स नहीं होता है, लेकिन यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है। चूंकि यह पोटेशियम में हाई है, यह वजन घटाने में मदद करने के लिए आपके शरीर से अधिक सोडियम को बाहर निकालने में आपकी मदद करेगा।
डायटीशियन की मानें तो सुबह खाली पेट नारियल पानी लेना सबसे ज्यादा बेहतर होता है। इसके अलावा आप उस अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए दिन में 3 बार नारियल पानी भी पी सकते हैं। 10 दिन में आपके कमर की साइज कम होने लगेगी। कुल मिलाकर, नारियल पानी वजन कम करने में आपकी मदद करते हुए आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। यह आपको किडनी के अच्छे स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य में भी मदद करता है और आपके बल्ड शुगर के लेबल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
