कई बार किन्हीं कारणों से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। रक्त की रूटीन जांच से इसका पता चल जाता है। हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया, सुस्ती, सिरदर्द, जी घबराना, सांस ठीक से न ले पाना, कमजोरी, थकान आदि समस्याएं होने लगती है। अगर आपकी ब्लडरिपोर्ट में हीमोग्लोबिन की कमी आ जाती है, तो ये फल सब्जियां अपनी दैनिक खुराक में जरूर शामिल करें –
पालक – यह कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन ए, ई व बी-9 का समृद्ध स्रोत है।
ब्रोकली- यह आयरन का समृद्ध स्रोत तो है ही। इसमें विटामिन ए और सी भी भरपूर हैं। साथ ही मैग्नीशियम भी समुचित मात्रा में होता है।
अनार – अनार के दानों में आयरन भरपूर पाया जाता है और साथ ही विटामिन सी भी। इसे एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट फल माना जाता है। इसके रस से भरपूर ऊर्जा भी मिलती है और दानों में फाइबर भी खूब होता है।
तरबूज – तरबूज में विटामिन सी और आयरन की प्रचुर मात्रा होती है। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
स्ट्रॉबेरी – खट्टी मीठी स्ट्राबेरी न सिर्फ अपने स्वाद के लिए बल्कि गुणों के लिए भी हेल्थ एक्सपट्र्स की फेवरेट है। इसमें आयरन और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।
