काम की बात : खाली पेट भूलकर भी ना खाएं ये गोली, वरना होगी तगड़ी समस्या

कई युवाओं की मौजूदा जीवनशैली और खान-पान की आदतें उनके पाचन तंत्र को कमज़ोर कर रही हैं, जिससे गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएँ अक्सर होती रहती हैं। लंबे समय तक निष्क्रिय रहने, शारीरिक व्यायाम की कमी और जंक फ़ूड, मैदा, संतृप्त वसा और अत्यधिक नमक के सेवन से यह प्रवृत्ति और भी बढ़ जाती है। कई लोग गैस और एसिडिटी के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएँ लेना शुरू कर देते हैं, जो काफ़ी नुकसानदेह हो सकती हैं।

हाल ही में हुए शोध में नियमित रूप से खाली पेट इन दवाओं को लेने से जुड़े खतरों पर प्रकाश डाला गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसी आदतें पेट में बैक्टीरिया के संक्रमण के जोखिम को काफ़ी हद तक बढ़ा सकती हैं, जिसमें क्लोस्ट्रीडियम डिफिसाइल कोलाइटिस (सी. डिफ) शामिल है, जो एक गंभीर स्थिति है जो लगातार दस्त और कोलन की सूजन का कारण बन सकती है। बार-बार एंटीबायोटिक के इस्तेमाल से यह जोखिम और भी बढ़ जाता है।

गैस और एसिडिटी की दवाओं के साइड इफ़ेक्ट भी परेशान करने वाले हो सकते हैं, जिसमें दस्त, फ्लू जैसे लक्षण, मुंह सूखना, सूजन और कमज़ोरी शामिल हैं। इसलिए, उचित चिकित्सा सलाह के बिना ऐसी दवाओं पर निर्भर रहना उचित नहीं है।

केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय, कई प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली समायोजन हैं जो गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकते हैं:

अजवाइन (कैरम सीड्स) का दैनिक उपयोग: रोजाना खाली पेट अजवाइन के बीज खाने से पाचन में सुधार और गैस को कम करने में मदद मिल सकती है।

भोजन में अजवाइन शामिल करें: पूरे दिन पाचन में सहायता के लिए अजवाइन को सब्जियों और ब्रेड में भी मिलाया जा सकता है।

बाहर के खाने से बचें: फास्ट फूड और प्रोसेस्ड भोजन का सेवन कम करें या खत्म करें, जो पाचन तंत्र पर भारी पड़ते हैं।

नारियल पानी, दही, छाछ, लस्सी का सेवन करें: ये प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। 

फलों और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ: ये फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें: लेटने के बजाय, पाचन में सहायता के लिए थोड़ी देर टहलें।

हाइड्रेटेड रहें: पाचन क्रिया को बनाए रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ।

तनाव को प्रबंधित करें और पर्याप्त नींद लें: तनाव पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना और 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष के तौर पर, गैस और एसिडिटी के लिए त्वरित-फिक्स दवाओं का उपयोग करने का प्रलोभन प्रबल हो सकता है, लेकिन उनसे जुड़े संभावित जोखिम पहले प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव तलाशना ज़रूरी बनाते हैं। ये दृष्टिकोण न केवल लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं बल्कि लंबे समय में समग्र पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं।