आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है | अनियमित जीवनशैली की वजह से हमें कई तरह परेशानियों का सामना करना पड़ रहा हैै | इनमे से एक बहुत ही अहम समस्या है वो है मर्दो की स्पर्म काउंट की है | स्पर्म (प्रजनन सेल्स ) कम और गुणवत्ता ठीक नहीं होने की वजह से फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ रहा है |
ऐसे में आपको हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है, जिन्हें रेग्युलर डायट में शामिल करने पर मर्दों का स्प*र्म काउंट बढ़ेगा साथ ही प्रजनन सेल्स की क्वांटिटी भी अच्छी होगी, आइए जानते हैं कौन से वो फूूड्स..
केले में ब्रोमेलिन एंज़ाइम, विटामिन सी, ए और बी 1 पाया जाता है | ये पुरुषों में शुक्राणु पैदा करता है | से*क्स हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है | इसलिए केले का नियमित सेवन करना चाहिए |
टमाटर खाएं, इसमें मौजूद लाइकोपिन प्रजनन सेल्स की, क्वालिटी और स्ट्रक्चर को बेहतर करता है | टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी फायदा होता है |
पालक में मौजूद फॉलिक एसिड स्वस्थ प्रजनन सेल्स के उत्पादन में मदद करता है | शरीर में फॉलिक एसिड की कमी होने पर अस्वस्थ स्पर्म्स पनपते है | जिसके कारण स्पर्म्स को एग्स तक पहुंचने में दिक्कत होती है |
डार्क चॉकलेट्स प्रजनन सेल्स बढ़ाने में मदद करती है | डार्क चॉकलेट में अमिनो एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पुरुषों की फर्टिलिटी को प्रभावित करने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मददगार होते है | लेकिन ज़्यादा चॉकलेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वज़न बढ़ता है, जिससे शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन का संतुलन को बिगड़ जाता है |
लहसुन में एलिसिन पाया जाता है, जो पुरुषों में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है | और प्रजनन सेल्स को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है | लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो सेल्स की गतिशीलता को बढ़ाता है | प्रति दिन दो लहसुन की कलियां खानी चाहिए |
डायट में अखरोट भी शामिल करे, इसमे मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है | रोज एक मुट्ठीअखरोट खाने से प्रजनन सेल्स की संख्या और गुणवत्ता बेहतर होती है |
