आजकल लोग फिट बने रहने के लिए बहुत कुछ करते हैं। फिट रहकर आप बहुत सी बीमारियों से बचे रह सकते हैं। आपके स्वास्थ्य को बनाये रखने में व्यायाम और संतुलित आहार का बहुत महत्व होता है। जहां एक तरफ योग-व्यायाम आपको शारीरिक और मानसिक मजबूती प्रदान करते हैं, वहीं दूसरी तरफ पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपको मेहनत करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। बहुत से लोग वर्कआउट करने के दौरान जी-तोड़ मेहनत तो करते हैं, पर फिर भी मनचाही फिटनेस नहीं पा पाते हैं। इसके पीछे का एक बड़ा कारण आपकी डाइट हो सकती है। वर्कआउट के बाद की डाइट आपके लिए जितनी महत्वपूर्ण है, वर्कआउट से पहले ली गयी डाइट भी आपकी फिटनेस का एक जरुरी आधार हो सकती है। आप वर्कआउट से 2-3 घंटे पूर्व पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करके बेहतर रिजल्ट पा सकेंगे। तो आइये जानते हैं कि फिटनेस के लिए वर्कआउट से पहले क्या-क्या खा सकते हैं…
1. सूखे मेवे
वर्कआउट से पहले की डाइट में आप सूखे मेवों को शामिल कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, फाइबर जैसे कई पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। साथ ही पसीना बहाने में जो मेहनत लगती है, उसके लिए भी सूखे मेवे आपको काफी ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
2. केला
वर्कआउट से पहले केला खाना भी फिटनेस के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। वर्कआउट के दौरान एनर्जी बूस्ट करने में केला खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत होने के कारण केले का सेवन करके वर्कआउट के बाद ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम किया जा सकता है।
3. साबूदाना
सही फिटनेस पाने और वजन घटाने के लिए साबूदाना दलिया प्री-वर्कआउट डाइट का एक अहम हिस्सा हो सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत होता है। जिससे आपको कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिल सकती है। ऐसे में स्वाद और सेहत के लिहाज से साबूदाना दलिया को आप प्री-वर्कआउट डाइट में शामिल कर सकते हैं।
