आजकल कम उम्र में ही लोगों को आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको लाइफस्टाइल और डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। लोगों को आंखों की सुरक्षा के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल अक्टूबर के दूसरे गुरुवार को विश्व दृष्टि दिवस मनाया जाता है।
नई दिल्ली । हर साल अक्टूबर के दूसरे गुरुवार को विश्व दृष्टि दिवस मनाया जाता है। इस साल यह दिन 12 अक्टूबर को मनाया जाएगा। इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य है, लोगों को आंखों की सुरक्षा के प्रति जागरूक करना। जो लोग आंखों से जुड़ी समस्याएं झेल रहे हैं, उनकी मदद करने के लिए आगे बढ़ना।
अक्सर हम आंखों की सेहत को लेकर तब तक लपरवाह रहते हैं, जब तक आंखों में कोई दिक्कत न आ जाए। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए खानपान, एक्सरसाइज आदि पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। ऐसे में आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ा सकते हैं।
डाइट में विटामिन्स युक्त चीजें शामिल करें
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, डाइट का ख्याल रखना। इसके लिए आप हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज आदि खा सकते हैं, जिनमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई, जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप गाजर, आंवला आदि अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
एक्सरसाइज करें
कुछ एक्सरसाइज आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए मददगार साबित हो सकते हैं। कई बार काम में बिजी होने के कारण हमें पलक झपकाने का मौका भी नहीं मिलता, जिससे धुंधलेपन की समस्या बढ़ती है। ऐसे में आप इस समस्या से बचने के लिए हर चार सेकंड में अपनी पलकों को झपकाएं और कुछ सेकंड तक आंखों को बंद रखें। दिनभर में यह प्रक्रिया आप चार से पांच बार कर सकते हैं, ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा।
कैरोटीनॉयड से भरपूर फूड्स खाएं
आंखों को रोशनी बढ़ाने के लिए कार्टेनॉइड्स अहम भूमिका निभाते हैं। इसके लिए आप पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। पालक, ब्रोकली, अंडे, तोरी आदि को खाने में शामिल कर सकते हैं, ये आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा लगाएं
अगर आप लगातार स्क्रीन पर काम करते हैं, तो आंखों से जुड़ी समस्या से बचने के लिए चश्मा पहन सकते हैं। इसके अलावा चश्मा आपकी आंखों को हानिकारक चीजें जैसे नुकीली वस्तुओं को आंखों में जाने से रोकता है। इस तरह आपकी आंखें सुरक्षित रहती हैं।
धूम्रपान न करें
स्मोकिंग सभी अंगों के लिए हानिकारक है। इसस ने केवल फेफड़े, हृदय, बाल, त्वचा, दांत बल्कि आंखें भी प्रभावित होती हैं। जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उनमें मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आंखों और शरीर से सूजन कम हो सकती है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
