गर्मियों के मौसम में लोग पेट की समस्याओं से काफी परेशान रहते हैं और परेशानी का कारण यह है कि लोग गर्मियों के मौसम में अच्छे तरीके से खानपान का ध्यान नहीं रखते हैं जिसकी वजह से पित गर्म हो जाता है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि पित हमारे शरीर के पाचन शक्ति और अग्नि को काफी नियंत्रित करता है और अगर पित गरम हो जाए तो पेटों में समस्याएं उत्पन्न होने लगती है।
गर्मी के मौसम में पेट से संबंधित होने वाली समस्याओं से निपटने के लिए हम आज आपको 10 आयुर्वेदिक उपाय बताएंगे जिसे अपनाकर आप अपने शरीर के अंदर की गर्मी से बच सकते हैं साथ ही पेट मैं होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं। आईए जानते हैं यह 10 आयुर्वेदिक के कौन-कौन से उपाय हैं
समय पर भोजन करना:-
गर्मियों में लोग खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं जिसकी वजह से पित गर्म हो जाता है और पेट में समस्याएं उत्पन्न होने रहती है। आजकल के लोग बाहर के खाना जैसे फास्ट फूड को काफी पसंद करते हैं परंतु यह सभी चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हैं जो पित को गर्म कर देता है जिससे पेट में दर्द होने लगता है। इसे बचने के लिए सबसे पहले आपको खानपान पर ध्यान देना चाहिए और समय पर भोजन करें। बाहर के खाने के चीजों का इस्तेमाल ज्यादा ना करें। इसके साथ-साथ जब आप अपने घर में खाना खाते हैं तो खाने के साथ-साथ सलाद का जरुर सेवन करें। और आंवला जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है, यह हमारे शरीर के अंदर के गर्मी को दूर करने में मदद करता है। आप आंवला का सेवन करके शरीर के अंदर की गर्मियों को दूर कर सकते हैं।
नारियल के पानी का सेवन करें:-
नारियल का पानी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और इसकी तासीर काफी ठंडी होती है। नारियल का पानी पीने से हमारे शरीर के अंदर के तापमान को नियंत्रित बनाए रखता है। नारियल का पानी पीने से शरीर के अंदर की गर्मी शांत होता है। नारियल के पानी में विटामिंस मिनरल्स होते हैं, जो हमारे शरीर को ठंडा बनाए रखता है। इसके साथ ही साथ आप नारियल के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पैरों में नारियल का तेल लगाकर मालिश करने से गर्मी और तनाव को दूर कर देता है यह नारियल का तेल हमारे शरीर के अंदर की गर्मी निकालने में काफी मददगार होता है।
गर्मी बढाने वाले खाना खाने से बचें:-
गर्मियों के मौसम में खाने वाले गर्म चीजों का उपयोग ना करें। घर में खाना बनाने के लिए कई ऐसे चीज हैं जो खाने से पेट की गर्मी को बढ़ाता है। यह सब चीजें हर घर में उपयोग होती है। घर में उपयोग होने वाले गाजर, लहसुन, अदरक, खट्टे फल, खट्टे खाद पदार्थ, लाल मिर्च, गरम मसाले, काली मिर्च, दालचीनी, लॉन्ग यह सब चीजें आपके शरीर के अंदर गर्मी को बढ़ाता है। इन सभी चीजो का इस्तेमाल करने से पेट के अंदर की गर्मी को बढ़ाता है। अगर आप गर्मियों में इन सब खाने वाले चीजों का इस्तेमाल ना करते हैं तो आप पेट में होने वाले समस्या से बच सकते हैं।
गर्मियों के मौसम में छाछ पिएं:-
छाछ में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके साथ साथ इसकी तासीर इतनी ठंडी होती है कि शरीर के गर्मियों को काफी हद तक कम कर देता है। छाछ का इस्तमाल करने से पेट में होने वाले समस्याओं से आप छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप प्रतिदिन एक ग्लास ठंडी छाछ पीते हैं तो आपके शरीर के अंदर होने वाले गर्मियों को शांत कर देता है और काफी आराम महसूस होता है। आप छाछ का इस्तेमाल करके भी पेट की गर्मी को शांत कर सकते हैं।
पित्त कम करने वाली डाइट का इस्तमाल करें:-
गर्मियों के मौसम में लोगों को अक्सर पित्त गरम हो जाते हैं। इससे बचने के लिए आप ठंडी डाइट का सेवन करें। ठंडी डाइट खाद पदार्थ का सेवन करने से पित्त ठंड हो जाती है और पेट में होने वाले समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। डाइट में आप ब्रोकली, खरबूजा, आंवला, तरबूज, खीरा जैसे ठंडी डाइट का सेवन कर सकते हैं। यह सभी खाने की चीज हमारे शरीर के अंदर के गर्मी को काफी शांत कर देती है। इसके साथ-साथ यह सभी चीज हमारे स्वास्थ के लिए काफी लाभदायक होती है। डाइट में इन सभी चीजो का इस्तेमाल करके आप पेट में होने वाले गर्मी को शांत कर सकते हैं।
अजवाइन के पत्ते का इस्तेमाल करें: –
पेट के गर्मी को शांत करने के लिए आप आजवाइन के पत्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं। अजवाइन के पत्ते में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जिसका इस्तमाल करने से हमारे शरीर में नमी बनाएं लगता है। इसके साथ-साथ यह हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद भी करता है। अजवाइन के पत्तों में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम होता है। जो हमारे शरीर के अंदर की गर्मी को निकालने में काफी मददगार साबित होता है। अजवाइन के पत्ते हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप गर्मियों के मौसम में अजवाइन के पत्ते का इस्तेमाल करके शरीर की गर्मी को शांत कर सकते हैं।
ठंडे पानी से पैर धोएं: –
शरीर के गर्मियों को शांत करने के लिए आप ठंडे पानी का इस्तमाल करें। पैर धोने के लिए अगर आप ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके शरीर के अंदर नसों से जो रक्त बहती है उसे ठंडा करने में काफी मदद करता है। इसके लिए आप एक बड़े से बर्तन में पानी भरने उसने बस का एक टुकड़ा डाल दें। इसके बाद आप अपने दोनों पैरों को लगभग आधे घंटे तक उस बर्तन में डुबा कर रखें। ऐसा करने से आपके शरीर के गर्मी को काफी हद तक निकाल देती है और शरीर के तापमान को कम कर देती है। ऐसा करने से गर्मी का एहसास नहीं होता है और शरीर को ठंडा करने में काफी मददगार साबित होता है।
खाने में पानी से भरे भरपूर आहार का इस्तमाल करें:-
गर्मियों के मौसम में शरीर के अंदर पानी भरपुर मात्रा में होना अत्यंत आवश्यक है। इसके लिए पानी पीने के साथ-साथ आप खाने में भी ऐसे चीजों का इस्तेमाल करें जिस में पानी की मात्रा काफी अधिक हो। इसके लिए खाने में आप स्ट्रॉबेरी, खीरा, नारियल का पानी, तरबूज और फलों के जूस का सेवन करें। इन सभी चीजो के साथ आप सब्जियों का जूस, गन्ने का जूस, सूप आदि का सेवन करके पेट के गर्मियों को शांत कर सकते हैं। गर्मियों के दिनों में आप प्रतिदिन चार लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होता है और यह हमारे शरीर को काफी ठंडा रखता है। इन उपाय को अपना कर आप शरीर के अंदर गर्मियों को दूर कर सकते हैं।
पेट की गर्मी को शांत करने के लिए एलोवेरा का इस्तमाल करें:-
एलोवेरा हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर होने वाले काफी सारी समस्याओं में मददगार साबित होता है। गर्मियों के मौसम में हमारे पेट में कब्ज, बदहजमी, गैस जैसी परेशानियां काफी होती है। इन परेशानियों को दूर करने के लिए आप एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं, जिसे पेट के परेशानियों को काफी हद तक दूर कर देता है। इसके साथ-साथ एलोवेरा जूस पीने से शरीर हाईड्रेट बनाए रखता है। एलोवेरा जूस पीने से हमारे शरीर के गर्मि दूर होता है और शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों को दूर करने में काफी मददगार साबित होता है।
पुदीना का सेवन करें:-
पुदीना शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि पुदीना में एंटीसेप्टिक और जीवाणु रोधी गुण पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के अंदर पाचन तंत्र को काफी मजबूत बनाता है। अगर आप खाने में पुदीना की चटनी का सेवन करते हैं तो पैसे जुड़ी सभी परेशानियां दूर हो जाती है। इसके साथ-साथ पुदीना गले और फेफड़े को साफ करने में मदद करता है। पुदीने में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, बी कॉन्प्लेक्स, मैग्निज, आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो हमारे सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। पुदीने को गर्मियों में इस्तेमाल करके आप अपने पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं और यह शरीर के गर्मी को दूर करने में मददगार साबित होता है।
