रात में सोते वक्त भूलकर भी ना करें ये गलतियां, वरना पछताएंगे

हर व्यक्ति रात को काम से काम 6-8 घंटो की नींद पूरी करनी चाहिए तभी  स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। लेकिन कुछ लोगों को इस बारे में जानकारी ही  नहीं है, कि रात को किस अवस्था में सोना सही रहता है। आज हम आपको बताएंगे कि रात को सोते वक्त आप लोग कौन सी गलतिया करते है.

आइए जानते हैं

1.यदि आप रात को तकिया लगाकर सीधा होकर सोते हैं तो आपकी रीड की हड्डी इससे प्रभावित होती है। आपको तकिए पर दाएं तरफ या बाएं तरफ मुंह करके सोना चाहिए।

 

2.खाना खाने के बाद रात को हमेशा बांई ओर ही लेटना चाहिए। इससे खाना धीरे-धीरे पचता है और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है। यदि आप दाईं तरफ मुंह करके सोते हैं तो आपका खाना जल्दी जल्दी पच जाता है और इससे आपको नुकसान होता है।

 

3.आपको कभी भी रात में पेट के बल नहीं सोना चाहिए। ऐसा करने से स्वास्थ्य संबंधित बीमारियां हो सकती हैं। शोध में पाया गया है कि पेट के बल सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

4.जो लोग रात को घुटनों को मोड़कर सोते हैं, उनको जोड़ों के दर्द की समस्या हो जाती है और आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान होता है। रात को आप अपने पैरों के बीच में तकिया लगा कर सो सकते हैं।

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