वैसे देखा जाये तो भारतीय समाज में घर के कामो का दारोमदार ज्यादातर महिलाओ पर ही होता है | इस वजह से अक्सर महिलाये अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती है | इसके साथ ही महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसी परिस्थितियों का भी सामना करना पड़ता है | जिस वजह से उनका स्वास्थ्य कमजोर होता चला जाता है | ऐसी स्थिति में महिलाओ को अपने खानपान में कुछ चीजे शामिल करने की बेहद जरूरत होती है, ताकि वे सेहतमंद रह सके | ऐसे में आज हम आपको कुछ इस चीजों के बारे में बताने जा रहे है, जिन्हे महिलाओ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए | तो आइये जानते है, आज की इस पोस्ट में आपके लिए क्या खास है |
लौ फैट दही
महिलाओ के लिए लौ फैट दही बहुत ही फायदेमंद होता है | स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार हर उम्र की महिलाओ को लौ फैट दही का सेवन करना चाहिए, इससे वे सेहतमंद रहती है | इसीलिए आप रोजाना कम से कम एक कप दही का सेवन अवश्य करे |
बीन्स
बीन्स का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है | इसीलिए महिलाओ को अपनी डाइट में बीन्स को जरूर शामिल करना चाहिए | बता दे बीन्स में प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को सेहतमंद बनाये रखने में बेहद जरुरी है | बीन्स का सेवन करने से महिलाओ में दिल की बीमारी और ब्रैस्ट कैंसर का खतरा बेहद कम हो जाता है |
लौ फैट दूध
वैसे तो दूध हर किसी के लिए फायदेमंद होता है, इसमें मौजूद पौषक तत्व शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते है | लेकिन महिलाओ के मामले में लौ फैट दूध बहुत ही प्रभावी होता है | इसमें मौजूद विटामिन डी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है | इसीलिए महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए |
टमाटर
टमाटर पौषक तत्वों का भंडार होता है | एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक सभी पौषक तत्व इसमें मौजूद होते है | महिलाओ को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इससे ब्रैस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है | इसीलिए महिलाये इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करे |
चुकंदर
चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है | आहार विशेषज्ञों की रिसर्च के अनुसार चुकंदर का एक गिलास जूस हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत सामान्य स्तर पर ले आता है | ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रही महिलाओ को इसका सेवन जरूर करना चाहिए | इतना ही नहीं इससे खून से जुडी अन्य परेशानियों से भी निजात मिलती है |
